Nu har jag skapat mig ett litet projekt. Jag skall ta reda på vad som är absolut bäst för min hälsa. Det jag tänker fokusera på är hållbarhet. Vad är hållbart? Svaret har jag redan och det är en sund vardag. Vad är en bra vardag? Personligen är det att vara omringad av glada människor, känna sig uppskattad, känna sig behövd, utföra något meningsfullt och känna sig pigg, glad, frisk och lätt i kroppen. Så vill jag att min vardag skall vara och kännas. Inspirationen till detta är Michael Mosley mest känd som doktorn bakom 5:2 dieten. Då kör vi, lite bakgrundsinformation: Michael Mosley undersöker vad vetenskapen säger om hälsan. I hans programserie testar han olika forskningsteorier kring motion, sömn och känslor. I hans sista program testar han vad som krävs för motion för att leva längre och friskare (inte gå ner i vikt). Resultatet är 3 minuters högintensivträning i veckan. Det håller blodsockernivåerna och blodfetterna i schak. Nu tänker ni.. nej det kan inte stämma! Titta på http://www.svt.se/medicin-med-mosley/se-program/article326348.svt?autostart=true Han tar även upp forskning gjord av James Levin som säger att det främsta sättet att gå ner i vikt och hålla sig frisk är NEAT! NEAT: non exercise activity thermogenesis! innebär kaloriförbrännigen som sker under vardagsaktiviteterna. Vanligen spenderar många av oss 12 timmar i sittande läge. 12 timmar, det låter så sjukt när man hör det. Vissa av oss sitter som tur är inte så många timmar i sträck men en del gör. Vad gör då sittandet med oss? Enkelt förklarat; (jag är ingen läkare) Ämnesomsättnigen står stilla och blodet i våra ådror står stilla vilket gör att blodfetter ansamlas, blodsockernivån regleras sämre på grund av att många av våra muskler är i vila. Diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, artros och värk är ett faktum. Att "tro" att det inte kommer drabba just dig.. nej nej nej inte hållbart. Aktivt förhindra det, där har vi hållbarhet. Gener har betydelse det är självklart men är det något vi kan påverka då? Nej jag är redan skapt som jag är med eller utan "dåliga" gener. Vad är det då jag ska testa? Jag ska försöka att i min vardag få till mer NEAT för att kunna hålla mig så frisk jag bara kan.