Ur Metro 21 februari
Idag blir inlägget faktist "taget" med en kommentar på slutet! Så läsvärt!
- Därför säger jag upp min PT.
NINA ÅKESTAM: För ungefär ett år sedan hade jag mitt livs första möte med en personlig tränare. PT:n frågade vad som var målet med min träning och jag svarade, helt ärligt: att bli smalare och få en snyggare kropp. PT:n skruvade obekvämt på sig och sa så du vill alltså må bra? Egentligen ville jag säga att nej du, om jag vill må bra står jag inte i en dåligt ventilerad lokal och lyfter tunga saker av plats, då träffas jag med ett gäng kompisar och över pasta och rödvin. Men det sa jag inte, för han såg så lidande ut. Det stod ingenting i hans manual om vad han skulle göra när någon kom in i hans rum och sa det de flesta tänker.
I sin senaste bok, ”Tio lektioner i matlagning”, skriver Lotta Lundgren om dieter. De allra flesta som bekänner sig till en diet motiverar sitt val med att det får dem att må så bra. Egentligen vet vi alla att det oftast är skitsnack. Om det gick att leva på lösgodis och ändå se ut som Beyoncé skulle de flesta gymlokaler gapa tomma, och topplistornas kokböcker handla mindre om ”metoder” och mer om … tja, mat. Men eftersom det inte riktigt är okej att erkänna vår egen utseendefixering, så drar vi hälsokortet. Det funkar alltid. För ingen kan väl påstå att vi håller på med något onödigt om vi mår bra av det?
Jag är övertygad om att när historikerna ser tillbaka på vår tid kommer de att diagnosticera vårt samhälle som en grav hypokondriker med lätta slängar av psykos. Vi lever längre och bekvämare än människor någonsin tidigare har gjort. Vi äter bättre och godare mat. Vi rör på oss mer, röker och dricker mindre, kan ta ett enkelt piller mot sådant som förr var dödligt eller i alla fall väldigt plågsamt. Och ändå ägnar vi så mycket tid åt att jaga en hälsa som vi i det flesta fall redan har.
Min svärmor var i Thailand nyligen, i ett område med mycket turister, framför allt familjer från de skandinaviska länderna. Hon berättade att hon aldrig hade sett så många vältränade småbarnsföräldrar. Mammor med magrutor, pappor med svällande biceps. Men ingen verkade glad. Och jag fick en fruktansvärd inre syn av min egen gravsten: här vilar Nina Åkestam. Hon dog 137 år gammal, snygg men olycklig.
Så nu har jag bestämt mig. Jag säger upp den där PT:n som skruvar på sig. Jag mår bra när jag sitter på ett flyg som taxar ut på startbanan. Eller när jag får hålla i min bästa kompis nyfödda bebis. När jag jobbar på en text som jag tror kommer att bli bra. När jag åker längdskidor i blixtsnabba spår. När jag äter god mat som är lagad av någon som bryr sig. Det får bli min nya metod. Visst kanske jag skulle leva ännu lite längre om jag bytte ut pastan mot dinkel. Men vad sjutton är den där extra hälsan värd om man inte gör något vettigt med den?
Ja vad säger man, det viktigaste av allt är trots allt att man vet varför man gör saker och för vem man gör dom. Medvetenhet!!! Puss och kram
Frisk luft!
Vad har jag gjort för min hälsa idag? Precis som alla andra skulle jag nog tro... Varit ute i det fina vädret. Jag blev riktgt glad att dom till och med på radion uppmanade lyssnarna att gå ut och njuta av vädret. Ella sov så himla gott och jag kunde sätta på mig mina Urbanears och lyssna på digster hits. Där va fullt med folk som var ut och promenerade eller satt och fikade i solen! Det är något speciellt med den första vårsolen folk blir liksom lite pånyttfödda. Hälsan är på topp och möjligheterna är många. Denna känsla måste man lära sig att behålla hela året ut. Man ska kunna plocka fram den när det är grått och trist ute och bussen är sen eller bilen inte startar😜
Vi har kommit så långt i vårt stillasittande att det inte går att banta bort!?
Vid frukosten sitter jag och läser buffetidningen och blir glatt överraskad när där är ett uppslag som handlar om livsstilsprofessorns bästa hälsoknep. Lyder: Ställ dig upp en gång i halvtimmen och sluta att alltid prata kost. Det är överläkaren Mai-Lis Hellenius på livsstilsmottagningen på Karolinska som säger detta i en intervjun med buffe. Hon menar inte att man skall äta vad som helst men lägger inte fokus på själva maten allra först utan istället på hälsosamma matmönster. Även hon menar att om man sitter en hel dag och sedan går till gymmet en timme så har man inte kompenserat för dagens sittande. Jag med många fler tror jag ofta har tänkt så. - Ja men idag har jag varit på gymmet ju då kan jag slappa resten av dagen. Nej så fungerar det inte! Upp och rör på dig, plocka urt diskmaskinen, sätt på radion och lyssna på sporten istället för att glo på tv:n etc. Hälsan har många aspekter och jag vill tro att man trots låg utbildning och inte så mycket pengar i plånboken kan man hålla sig frisk men mycket forskning kring hälsa visar att vilken utbildningen man har och var man bor i landet har betydelse vid insjuknande av till exempel hjärtinfarkt och stroke. Ens personliga hälsa är inte bara "individens" ansvar utan även samhällets naturligtvis. Jag vill dock poängtera att många gärna lägger över ansvaret på samhället, vilket inte är helt rätt. I Sverige har vi väl fungerande sjukvård där alla i princip kan få hjälp. Med detta inlägg vill jag uppmuntra alla till att göra något så lite för sig egen hälsa som att ställa sig upp en gång i halvtimmen!!! Dag 2: Idag har jag endast suttit ner till frukost. Det är inte lätt när det trots allt är OS på tv:n och Ella sover att faktiskt ställa sig i köket iställlet och slå igång radion, men värt en ansträngning. Idag kommer en stor prövning... härliga familjen från ströö kommer hit. Vad gör man oftast när man får besök? Sitter ner och pratar över en bit mat. Jag ska verkligen försöka att ta mig ur stolen en gång i halvtimmen utan att det "stör" haha. Den bästa anledningen till att sitta ner är just när vi äter men för dens skull så behöver man inte sitta ner när man är färdigäten! Eller hur? Önska mig lycka till!
Stolen dödar!
Nu har jag skapat mig ett litet projekt. Jag skall ta reda på vad som är absolut bäst för min hälsa. Det jag tänker fokusera på är hållbarhet. Vad är hållbart? Svaret har jag redan och det är en sund vardag. Vad är en bra vardag? Personligen är det att vara omringad av glada människor, känna sig uppskattad, känna sig behövd, utföra något meningsfullt och känna sig pigg, glad, frisk och lätt i kroppen. Så vill jag att min vardag skall vara och kännas. Inspirationen till detta är Michael Mosley mest känd som doktorn bakom 5:2 dieten. Då kör vi, lite bakgrundsinformation: Michael Mosley undersöker vad vetenskapen säger om hälsan. I hans programserie testar han olika forskningsteorier kring motion, sömn och känslor. I hans sista program testar han vad som krävs för motion för att leva längre och friskare (inte gå ner i vikt). Resultatet är 3 minuters högintensivträning i veckan. Det håller blodsockernivåerna och blodfetterna i schak. Nu tänker ni.. nej det kan inte stämma! Titta på http://www.svt.se/medicin-med-mosley/se-program/article326348.svt?autostart=true Han tar även upp forskning gjord av James Levin som säger att det främsta sättet att gå ner i vikt och hålla sig frisk är NEAT! NEAT: non exercise activity thermogenesis! innebär kaloriförbrännigen som sker under vardagsaktiviteterna. Vanligen spenderar många av oss 12 timmar i sittande läge. 12 timmar, det låter så sjukt när man hör det. Vissa av oss sitter som tur är inte så många timmar i sträck men en del gör. Vad gör då sittandet med oss? Enkelt förklarat; (jag är ingen läkare) Ämnesomsättnigen står stilla och blodet i våra ådror står stilla vilket gör att blodfetter ansamlas, blodsockernivån regleras sämre på grund av att många av våra muskler är i vila. Diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, artros och värk är ett faktum. Att "tro" att det inte kommer drabba just dig.. nej nej nej inte hållbart. Aktivt förhindra det, där har vi hållbarhet. Gener har betydelse det är självklart men är det något vi kan påverka då? Nej jag är redan skapt som jag är med eller utan "dåliga" gener. Vad är det då jag ska testa? Jag ska försöka att i min vardag få till mer NEAT för att kunna hålla mig så frisk jag bara kan.
Dag 1: Första problemet var direkt: När jag bloggar hur ska jag undvika att sitta? Tack vare min partner in crime ^^ så sa hon sätt datorn på köksbänken. Gjort är gjort. Under tiden jag skrvit detta har jag stått upp. Tillägga att jag har en 5 månaders dotter som under tiden sovit en stund och som nu sitter i sin stol bredvid mig.
Jag nominerar er alla! Upp och stå, ställ dig upp nu.
Intressanta aspekter som får tas med en nypa salt: - Att stå upprätt ökar din ämnesomsättning med 10%.
- En stillasittande person förkortar sitt liv med 3 år jämfört med en person som aktivt rör på sig.
Jag nominerar er alla! Upp och stå, ställ dig upp nu. 
